segunda-feira, 17 de janeiro de 2011

SOBREMESAS LEVES


Algumas dicas para ajudá-lo a manter-se de acordo com o seu programa de emagrecimento,  mantendo-se na dieta e exercícios.


Força de vontade — É essencial para você iniciar uma dieta. Coloque um objetivo em sua cabeça e vá até o fim.

Siga a dieta — Fique dentro de sua dieta. Não há como comer escondido, seu corpo sempre vai saber.

Seja perseverante — Não desista. Emagrecer não é fácil, e as tentações são muitas.

Respeite seus limites — emagrecer depressa é emagrecer no seu tempo, e ele geralmente não é o que você quer.



FROZEN YOGURT DE MARACUJÁ


2 potes de iogurte desnatado (200g cada)
1/2 lata de leite condensado  diet
5 colheres (sopa) de suco concentrado de maracujá (75ml)
uma pitada de sal

Descarte o soro da camada superior do iogurte. Coloque todos os ingredientes numa vasilha, de preferência metálica, e misture com fouet.
Leve ao freezer e nas duas primeiras horas, misture de 30 em 30 minutos. Depois, deixe terminar de endurecer por mais duas horas.
Se endurecer demais, deixe em temperatura ambiente por 5 a 10 minutos e bata na batedeira até voltar a ficar maleável.
Leve ao freezer novamente só para encorpar novamente, coisa de uns 5 minutinhos.

* Dica* deixe as tigelinhas de servir na geladeira por algumas horas. Isso vai retardar o derretimento do frozen yogurt quando for servido.

FROZEN YOGURT DE MORANGO



300g de morangos
400ml de iogurte natural desnatado
200ml de leite condensado diet

1. Limpe os morangos e coloque numa tigela. Esprema os morangos entre os dedos (não amasse muito, só o suficiente para ¨quebrar¨ os morangos).

2. Junte o iogurte, o leite condensado  diet  e misture bem.

3. Despeje numa assadeira de alumínio, sem teflon. Cubra com filme plástico e leve ao congelador. Depois de uma hora, dê uma boa mexida no sorvete. Leve ao congelador novamente por mais uma hora. Repita essa operação até que fique com consistência cremosa.


Espero que gostem.

4 comentários:

  1. Hummm...parece ser uma delícia. Ainda mais de fruats, tãoo bom.
    Este fim de semana tbém fiz uma sobremesa bem leve, nao esperava que ficasse tão bom! De verdade. Manjar branco...bem leve e derretendo na boca. Ai! Minha dieta coletiva! Que suplicio...rsrs.

    Bjssss Sonia.

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  2. olá, obrigada pelo incentivo.. e olha q evito as comidas engordantes mas depois dos 40 fica mais dificil.. ano pasado fui na nutricionista e perdi 1 kg mas depois relaxei.. quero voltar a ser mais dedicada..bjs LIN

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  3. OI AMIGA TD BEM? VOCÊ COMO SEMPRE UM DOCE. HOJE VI RAPIDINHO DEIXAR UM GRANDE BEIJO MARA

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  4. Oi tia Sônia,
    Tá booooooooua !!! rsrsrsrsrs
    Amei seu blog !!!
    Você tem muitas seguidoras !
    E pode ficar sabendo que eu também sou !
    Te amo tia !

    BEIJOS DA SUA SOBRINHA,
    REBECA !!! :)

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