DIETA COLETIVA
EXERCITAR-SE É FUNDAMENTAL
Você está pensando em deixar a preguiça de lado em 2011, e começar a praticar mais atividades físicas? Todos nós sabemos que movimentar-se é fundamental.
Ser fisicamente ativo não implica, necessariamente, em se frequentar uma academia ou praticar algum tipo de esporte.
A atividade física pode ser definida como qualquer movimento corporal que proporcione um gasto energético.A regularidade é fundamental quando o assunto é praticar atividades físicas.
Ser fisicamente ativo não implica, necessariamente, em se frequentar uma academia ou praticar algum tipo de esporte.
A atividade física pode ser definida como qualquer movimento corporal que proporcione um gasto energético.A regularidade é fundamental quando o assunto é praticar atividades físicas.
Os benefícios da prática regular de atividades físicas são inúmeros, tanto na esfera orgânica como mental.
Uma redução dos níveis de estresse e ansiedade, além de uma melhora da autoestima e dos sintomas depressivos, são ganhos obtidos na esfera psíquica
.Além disso, sabemos que pessoas fisicamente ativas vivem mais.
Dicas para incorporar as atividades físicas em sua rotina cotidiana
- Procure se organizar para realizar uma caminhada de pelo menos 30 minutos, na maioria dos dias da semana.O ideal é totalizar 150 minutos de atividades físicas semanais.
- Sempre que possível, caminhe ou pedale ao invés de dirigir, inclusive para ir à escola, padaria, supermercado, ou mesmo, ao trabalho.
- Suba as escadas ao invés de utilizar o elevador.
- Procure descer do ônibus alguns pontos antes.Finalize o trajeto até o seu destino final caminhando.
- Estacione em vagas mais distantes, caminhando o restante do percurso.
- Invista em algum equipamento de ginástica, como uma esteira ou bicicleta ergométrica, para poder realizar atividades físicas em sua casa. Que tal assistir o jornal ou um programa interessante de TV caminhando ou pedalando?
- Muitas pessoas conseguem obter regularidade em suas atividades física realizado-as pela manhã, antes de iniciar as demais atividades do dia.Uma outra opção interessante é a hora do almoço, pois a prática de uma atividade física neste momento "quebra" a rotina diária.
- Procure realizar a maior parte das atividades domésticas, como limpeza, lavagem do carro, regar as plantas ou cuidar do jardim.
Espero melhores resultados esta semana.
Um beijo e uma semana cheia de saladinhas e frutas a todos.
Com certeza trancando a boca e fazendo exercícios, tudo da certo!
ResponderExcluirCuidar da saúde é muito bom, e manter o corpo melhor ainda, rsrs.
bjs.........
Oi Sonia,
ResponderExcluirObrigada por sua motivação. A gente tem que ter consciência que todas as semanas não serão iguais, e nem tão positivas quanto alguma outra, mas o que vale é ter essa mesma consciência para persistir e não deixar o desânimo tomar conta.
E se queremos, podemos! Então, vamos prosseguindo! =]
Beijos
Obrigada Sonia! Também eu gostei do seu blog... Parabéns!
ResponderExcluirBeijinhos
Sara (da Italia)