DIETA COLETIVA
Bem, terminou a primeira semana.
Vou contar um pouco do que fiz, como tinha dito estou seguindo a dieta dos pontos, e procurando fazer escolhas saudáveis. A dieta dos pontos se for feita direitinho nos ajuda a eliminar até 4 k por mes, em média.
Claro que cada um tem um metabolismo, e o corpo também vai se acostumando com a dieta e vamos diminuindo a perda de peso. Mas os exercícios ajudam muito.
Claro que cada um tem um metabolismo, e o corpo também vai se acostumando com a dieta e vamos diminuindo a perda de peso. Mas os exercícios ajudam muito.
As caminhadas foram poucas por causa da chuva, mas esta semana pretendo me organizar melhor, caminhar no mínimo 40 minutos por dia.
Excluí os doces, que são minha perdição, pelo menos por enquanto só gelatina diet.
Estou tentando beber mais água, consumir frutas moderadamente e verduras à vontade.
Vou colocar aqui um exemplo do meu meu cardápio :
Vou colocar aqui um exemplo do meu meu cardápio :
Café da manhã
1 fatia de pão de forma integral ou light,
1 fatia de pão de forma integral ou light,
1 fatia de presunto de peru
Café com adoçante
1 xícara de leite desnatado
Lanche da manhã:
1 fruta a sua escolha
Almoço:
1 Filé de frango grelhado
3 colheres de sopa de arroz
3 colheres de feijão
1 xícara de alface temperado com vinagre e sal
½ tomate
1 pires de legumes refogados
Lanche da tarde:
Um suco natural ou 1 iogurte light
Jantar:
Um sanduíche de salsicha de chester
( 1 pão francês sem miolo, uma salsicha de chester, 1 fatia de queijo, 1 fatia de presunto de peru, alface, tomate, 1/2 colher de sopa de maionese light)
ou
1 bife grellhado
salada de folhas verdes
1 pires de chuchu refogado
Uma maçã
Nos intervalos se tiver fome ou quiser usar como sobremesa a gelatina diet é ótima.
E o resultado foi muito bom, estou me sentindo mais leve, as roupas entrando mais folgadas e na balança uma eliminação de 1,200 k.
Eu estou muito feliz.
Esta semana vou postar algumas receitas leves que andei fazendo.
São muito saborosas e vale à pena investir em receitas diferentes para variar a nosso cardápio de dieta.
Conto com o apoio de todas para juntas alcançarmos as nossas metas.
Esta semana vou postar algumas receitas leves que andei fazendo.
São muito saborosas e vale à pena investir em receitas diferentes para variar a nosso cardápio de dieta.
Conto com o apoio de todas para juntas alcançarmos as nossas metas.
Beijos, boa semana a todos
Sonia, ja perdeu tudo isso???...que maravilha!!!
ResponderExcluirPosta suas receitas deliciosas e leves para nos ajudar.
Bjão
Que bom que você conseguiu manter a dieta. Eu escapei um pouquinho....mas estarei me redimindo durante esta semana. Amiga, coloca aí as receitas mais light possíveis pois é dificil ter criatividade nessas horas...rsrs.
ResponderExcluirTenha uma ótima semana
Abraços
http://euseivoucontar.blogspot.com
Dona Sonia estou tão feliz, essa blogagem coletiva está dando certo, eu também emagreci 1,300kg e essa semana vou intensificar o exercício físico assim agente fica fininha mais rápido.
ResponderExcluirObrigada por passar no meu blog, estarei sempre postanto dicas de alimentação saudável.
Beijos
Dieta, dieta, dieta... a gente já começa o ano pensando em comer menos, ou nem comer...
ResponderExcluirAcho que é peso na consciência!
Sônia
Adorei a sua colaboração na receita do panetone salgado. Vc não fez, mas sua cunhada já??? ela gostou???
Sua receita já está lá no post. Se tiver uma foto, coloco em maior evidência, tá?
Ah! e tá rolando lá no blog uma blogagem coletiva. Veja se vc pode participar. Gostaria demais...
Obrigada
Bj
Deborah
www.delicias1001.com.br
Sonia, muita boa sorte na sua caminhada para emagrecer. Estou torcendo aqui por vc.Sei como é dificil perder peso, tb vivo na luta, mas tenho certeza q vc vai conseguir.
ResponderExcluirBjs
Andreia Braga
http://geadocesegostosuras.blogspot.com
Sonia , vim te conhecer minha nova amiga, que bom saber que vc está firme na dieta tb rsss. Eu continuo firme na minha , e nem no fim de semana sai fora, ainda nao me pesei , mas acho que já perdi tb !!!
ResponderExcluirObrigada por seus elogios , eles ajudam e dao força. Espero que consigamos sucesso !!!
Bjs Leila
Oi Sonia também vim conhecer seu blog e já fiquei super animada com sua dieta. Também preciso muito emagrecer. Hoje tenho consulta com a nutróloga e levarei o resultado de alguns exames que ela me pediu, depois venho te contar qual vai ser a minha dieta.
ResponderExcluirBeijos e amei o seu blog é uma delícia, já estou te seguindo.
Beijos
Bom dia Dona Sonia!
ResponderExcluirMais tarde vou postar a receita de um sorvete de chocolate light que fiz ontem a noite.
Beijão.
Oi Dona Suné, adoro apelidos, rsrsrs
ResponderExcluirTambém estou na jornada, e juntos chegaremos lá como diria o Afif, rssrsr
Bjus 1000
Sonia, obrigada pela visita em meu blog, ja estou seguindo o seu tambem e se me permite, vou dar uma mexidinha em sua dieta: que tal substituir os frios por um queijo branco ou pate de legumes ou ricota , frios são concentrados em sal e retem liquidos alem de fazer subir a pressão...tente isso...bjos
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