segunda-feira, 10 de janeiro de 2011

DIETA COLETIVA

Dieta Coletiva 2011


Bem, terminou a primeira semana.
Vou contar um pouco do que fiz, como tinha dito estou seguindo a dieta dos pontos, e procurando fazer escolhas saudáveis. A dieta dos pontos se for feita direitinho nos ajuda a eliminar até 4 k por mes, em média.
Claro que cada um tem um metabolismo, e o corpo também vai se acostumando com a dieta e vamos diminuindo a perda de peso. Mas os exercícios ajudam muito.
As caminhadas foram poucas por causa da chuva, mas esta semana pretendo me organizar melhor, caminhar no mínimo 40 minutos por dia.
Excluí os doces, que são minha perdição, pelo menos por enquanto só gelatina diet.
Estou tentando beber mais água, consumir frutas moderadamente e verduras à vontade.
Vou colocar aqui um exemplo do meu  meu cardápio :


Café da manhã
1 fatia de pão de forma integral ou light,
1 fatia de presunto de peru
Café com adoçante
1 xícara de leite desnatado
Lanche da manhã:
1 fruta a sua escolha
Almoço:
1 Filé de frango grelhado
3 colheres de sopa de arroz
3 colheres de feijão
1 xícara de alface temperado com vinagre e sal
½ tomate
1 pires de legumes refogados
Lanche da tarde:
Um suco natural ou 1 iogurte light
Jantar:
Um sanduíche de salsicha de chester
( 1 pão francês sem miolo, uma salsicha de chester, 1 fatia de queijo, 1 fatia de presunto de peru, alface, tomate, 1/2 colher de sopa de maionese light)
ou
1 bife grellhado
salada de folhas verdes
1 pires de chuchu refogado
Uma maçã
Nos intervalos se tiver fome ou quiser usar como sobremesa a gelatina diet é ótima.

E o resultado foi muito bom, estou me sentindo mais leve, as roupas entrando mais folgadas e na balança uma eliminação de 1,200 k.
Eu estou muito feliz.
Esta semana vou postar algumas receitas leves que andei fazendo.
São muito saborosas e vale à pena investir em receitas diferentes para variar a nosso cardápio de  dieta.
Conto com o apoio de todas para juntas alcançarmos as nossas metas.
Beijos, boa semana a todos

10 comentários:

  1. Sonia, ja perdeu tudo isso???...que maravilha!!!
    Posta suas receitas deliciosas e leves para nos ajudar.

    Bjão

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  2. Que bom que você conseguiu manter a dieta. Eu escapei um pouquinho....mas estarei me redimindo durante esta semana. Amiga, coloca aí as receitas mais light possíveis pois é dificil ter criatividade nessas horas...rsrs.
    Tenha uma ótima semana
    Abraços
    http://euseivoucontar.blogspot.com

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  3. Dona Sonia estou tão feliz, essa blogagem coletiva está dando certo, eu também emagreci 1,300kg e essa semana vou intensificar o exercício físico assim agente fica fininha mais rápido.
    Obrigada por passar no meu blog, estarei sempre postanto dicas de alimentação saudável.
    Beijos

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  4. Dieta, dieta, dieta... a gente já começa o ano pensando em comer menos, ou nem comer...
    Acho que é peso na consciência!

    Sônia
    Adorei a sua colaboração na receita do panetone salgado. Vc não fez, mas sua cunhada já??? ela gostou???
    Sua receita já está lá no post. Se tiver uma foto, coloco em maior evidência, tá?

    Ah! e tá rolando lá no blog uma blogagem coletiva. Veja se vc pode participar. Gostaria demais...

    Obrigada

    Bj
    Deborah

    www.delicias1001.com.br

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  5. Sonia, muita boa sorte na sua caminhada para emagrecer. Estou torcendo aqui por vc.Sei como é dificil perder peso, tb vivo na luta, mas tenho certeza q vc vai conseguir.

    Bjs

    Andreia Braga

    http://geadocesegostosuras.blogspot.com

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  6. Sonia , vim te conhecer minha nova amiga, que bom saber que vc está firme na dieta tb rsss. Eu continuo firme na minha , e nem no fim de semana sai fora, ainda nao me pesei , mas acho que já perdi tb !!!
    Obrigada por seus elogios , eles ajudam e dao força. Espero que consigamos sucesso !!!
    Bjs Leila

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  7. Oi Sonia também vim conhecer seu blog e já fiquei super animada com sua dieta. Também preciso muito emagrecer. Hoje tenho consulta com a nutróloga e levarei o resultado de alguns exames que ela me pediu, depois venho te contar qual vai ser a minha dieta.
    Beijos e amei o seu blog é uma delícia, já estou te seguindo.
    Beijos

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  8. Bom dia Dona Sonia!
    Mais tarde vou postar a receita de um sorvete de chocolate light que fiz ontem a noite.
    Beijão.

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  9. Oi Dona Suné, adoro apelidos, rsrsrs

    Também estou na jornada, e juntos chegaremos lá como diria o Afif, rssrsr

    Bjus 1000

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  10. Sonia, obrigada pela visita em meu blog, ja estou seguindo o seu tambem e se me permite, vou dar uma mexidinha em sua dieta: que tal substituir os frios por um queijo branco ou pate de legumes ou ricota , frios são concentrados em sal e retem liquidos alem de fazer subir a pressão...tente isso...bjos

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Olá, obrigada por vir visitar-me, sinta-se à vontade e volte quando quiser.
Deixe aqui seu recadinho.
Vou ficar muito feliz.
Beijos